Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami
Przygotowanie (min.): 10
Kalorie (kcal): 400
Całkowity czas (min.): 20
Ilość porcji: 4
Trudność przepisu: średni
Rodzaj kuchni: kuchnia grecka
Czy marzysz o prostym, ale jednocześnie wyjątkowym daniu, które zachwyci Twoje kubki smakowe? Przedstawiam Ci przepis na fasolkę szparagową z serem feta i orzechami ,połączenie świeżości, kremowości i chrupkości. Ta pyszna potrawa idealnie nadaje się jako zdrowy obiad lub lekka kolacja.
Podróże kulinarne wśród zieleni
Fasolka szparagowa jest znana ze swojego delikatnego smaku i chrupiącej konsystencji. Jest niskokaloryczna, bogata w błonnik oraz witaminy A, C i K. W tym przepisie łączymy ją z serem feta ,słonym owczym serem o intensywnym aromacie oraz orzechami włoskimi dodającymi nutki chrupiącego smaku.
Niezwykłe połączenie smaków
Gdy fasolka gotuje się na parze staje się jeszcze bardziej soczysta i pełna naturalnej słodyczy. Delikatność fasolki doskonale współgra z pikantnością sera feta, tworząc harmonijną symfonię smaków. Dodatek orzechów włoskich nadaje unikalną teksturę dania oraz wprowadza subtelną nutkę gorzkawości.
Jednogarnkowy rarytas
Ten przepis nie tylko wyróżnia się smakiem, ale również prostotą wykonania. Wystarczy kilka składników i zaledwie kilkanaście minut, aby stworzyć wyjątkową potrawę, która zachwyci Twoje podniebienie.
Gotowa fasolka szparagowa z serem feta i orzechami jest piękna zarówno dla oczu, jak i dla nosa ,soczyste zielenie fasolki kontrastuje ze złocistymi kawałkami orzechów włoskich oraz białym serem feta. Zapach świeżości unosi się w powietrzu, a aromat cytryny podkreśla naturalne smaki składników.
Zaproszenie do kulinarnej przygody
Czas rozpocząć swoją kulinarną podróż! Przepis na fasolkę szparagową z serem feta i orzechami to idealne danie dla miłośników lekkich posiłków pełnych smaku. Spróbuj tego połączenia delikatności fasolki z intensywnością sera feta oraz chrupkością orzechów włoskich ,gwarantujemy Ci prawdziwe uczucie kulinarnej satysfakcji!
Składniki przepisu
Niezbędne przyrządy
Jak zrobić najlepszą fasolkę szparagową z serem feta i orzechami?
- Etap 1
1. Umyj fasolkę szparagową i odłam końce.
- Etap 2
2. Gotuj fasolkę w osolonej wodzie przez 5 minut, aż będzie miękka, ale chrupiąca.
- Etap 3
3. Odcedź fasolkę i zanurz ją w lodowatej wodzie, aby przerwać proces gotowania.
- Etap 4
4. Na rozgrzanej patelni smaż orzechy włoskie przez kilka minut, aż staną się lekko złociste.
- Etap 5
5. Dodaj na patelnię ugotowaną fasolkę oraz sok z cytryny i smaż wszystko razem przez 2 minuty.
- Etap 6
6. Kruszyć ser feta palcami nad patelnią, mieszając go równomiernie z fasolką.
- Etap 7
7. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
- Etap 8
8. Przełóż potrawę do talerza lub miski i podawaj od razu.
tytul pytania - test
Przygotuj pyszne danie z fasolki szparagowej, serem feta i orzechami włoskimi! Ta prosta i smaczna kombinacja składników stworzy wyjątkowe połączenie smaków w Twojej kuchni.
Zacznij od ugotowania świeżej fasolki szparagowej, aby zachować jej chrupkość. Gotuj ją przez kilka minut w osolonej wodzie, a następnie schładzaj w lodowatej wodzie, aby zachować piękny zielony kolor.
Na rozgrzanej patelni podsmaż orzechy włoskie, które dodadzą nutkę słodyczy i chrupkości do potrawy. Dodaj sok z cytryny dla lekkiego kwaskowego aromatu.
Połam palcami ser feta nad patelnią tak, aby równomiernie rozłożył się na fasolce. Mieszaj delikatnie do momentu, aż ser trochę się zmięknie i ładnie połączy ze wszystkimi składnikami.
Dopraw całość solą i pieprzem według swoich preferencji. Możesz też dodać ulubione przyprawy lub zioła dla dodatkowego smaku.
Przełóż gotowe danie do głębokiego talerza lub miski i podawaj od razu! Ten zestaw smakowy idealnie sprawdzi się jako przystawka lub dodatek do obiadu.
Smak orzechów, świeża fasolka szparagowa i delikatna konsystencja sera feta stworzą niezapomniane połączenie smakowe. Spróbuj tego przepisu już dziś i delektuj się wyjątkowym smakiem!
Najczęściej zadawane pytania:
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania fasolki szparagowej z serem feta i orzechami?
Składniki potrzebne do przygotowania tego dania to: 500g fasolki szparagowej, 200g sera feta, 50g orzechów włoskich, 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z jednej cytryny oraz sól i pieprz do smaku.
Jak przygotować fasolkę szparagową?
Aby przygotować fasolkę szparagową, należy ją umyć pod bieżącą wodą i odciąć końce. Następnie trzeba odłamać twarde części. Gotuj osoloną wodę w garnku i wrzuć do niej fasolkę. Gotuj przez około 5 minut lub aż będą miękkie, ale nadal chrupiące. Po ugotowaniu odcedź fasolkę i przełóż ją do miski z lodowatą wodą.
Jak przyrządzić orzechy włoskie?
Aby przyrządzić orzechy włoskie, rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu. Dodaj orzechy włoskie i smaż przez kilka minut, aż staną się lekko złociste.
Jak dodać ser feta do fasolki szparagowej?
Ser fetę kruszymy palcami nad patelnią z fasolką i orzechami włoskimi. Mieszamy wszystko razem przez chwilę, aż ser trochę zmięknie.
Jak doprawić fasolkę szparagową z serem feta i orzechami?
Do smaku można dodać sól i pieprz.
Najlepsza fasolka szparagowa z serem feta i orzechami ,wartości odżywcze i kaloryczność
Przepis na fasolkę szparagową z serem feta i orzechami to pyszne danie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Fasolka szparagowa jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz zapobiega zaparciom.
Ser feta dostarcza białko o wysokiej jakości, który jest ważnym składnikiem budulcowym dla naszych komórek. Dodatkowo zawiera wapń, który wspiera zdrowie kości i zębów.
Orzechy włoskie są źródłem tłuszczów nienasyconych, takich jak kwas oleinowy. Pomagają one obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi oraz chronią serce przed chorobami układu krążenia.
Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami to również doskonałe danie dla osób mających problemy z kontrolą poziomu cukru we krwi. Ze względu na niski indeks glikemiczny fasolki szparagowej i obecność białka oraz tłuszczu w diecie, posiłek ten powoli uwalnia glukozę do krwiobiegu, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Aby przystosować ten przepis do określonych potrzeb dietetycznych, można dostosować ilość składników. Osoby na diecie o niskiej zawartości węglowodanów mogą zmniejszyć ilość fasolki szparagowej i zwiększyć ilość sera feta oraz orzechów włoskich. Natomiast osoby na diecie bezglutenowej mogą być spokojne, ponieważ ten przepis nie zawiera glutenu.
Ważne jest również pamiętanie o zrównoważonej diecie jako całości. Przepis ten może być świetnym dodatkiem do posiłku głównego zawierającego źródła białka, takie jak mięso lub ryby oraz warzywa i zdrowe tłuszcze.
Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami to smaczna
tabela wartości odżywczych
| Atrybut | Wartość |
|---|---|
| białka | 19 |
| błonnik | 7 |
| cholesterol | 50 |
| Kaloryczność (kcal) | 400 |
| tłuszcze | tluszcze |
| węglowodany | 14 |
Podobne produkty
dania i przekąski
🍳 kuchnia polska 🇵🇱
🔪 Pieczony tradycyjnie
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia tajska
🔪 Gotowanie tradycyjne
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia chińska
🔪 Smażenie na patelni
Bez kategorii
Bez kategorii
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia włoska
🔪 Gotowanie tradycyjne
Bez kategorii
dania i przekąski
🍳 kuchnia polska 🇵🇱
🔪 Gotowanie tradycyjne