(3 opinie klienta)

Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami

Wydrukuj/zapisz Przepis

Czy marzysz o prostym, ale jednocze艣nie wyj膮tkowym daniu, kt贸re zachwyci Twoje kubki smakowe? Przedstawiam Ci przepis na fasolk臋 szparagow膮 z serem feta i orzechami ,po艂膮czenie 艣wie偶o艣ci, kremowo艣ci i chrupko艣ci. Ta pyszna potrawa idealnie nadaje si臋 jako zdrowy obiad lub lekka kolacja.

Podr贸偶e kulinarne w艣r贸d zieleni

Fasolka szparagowa jest znana ze swojego delikatnego smaku i chrupi膮cej konsystencji. Jest niskokaloryczna, bogata w b艂onnik oraz witaminy A, C i K. W tym przepisie 艂膮czymy j膮 z serem feta ,s艂onym owczym serem o intensywnym aromacie oraz orzechami w艂oskimi dodaj膮cymi nutki chrupi膮cego smaku.

Niezwyk艂e po艂膮czenie smak贸w

Gdy fasolka gotuje si臋 na parze staje si臋 jeszcze bardziej soczysta i pe艂na naturalnej s艂odyczy. Delikatno艣膰 fasolki doskonale wsp贸艂gra z pikantno艣ci膮 sera feta, tworz膮c harmonijn膮 symfoni臋 smak贸w. Dodatek orzech贸w w艂oskich nadaje unikaln膮 tekstur臋 dania oraz wprowadza subteln膮 nutk臋 gorzkawo艣ci.

Jednogarnkowy rarytas

Ten przepis nie tylko wyr贸偶nia si臋 smakiem, ale r贸wnie偶 prostot膮 wykonania. Wystarczy kilka sk艂adnik贸w i zaledwie kilkana艣cie minut, aby stworzy膰 wyj膮tkow膮 potraw臋, kt贸ra zachwyci Twoje podniebienie.

Gotowa fasolka szparagowa z serem feta i orzechami jest pi臋kna zar贸wno dla oczu, jak i dla nosa ,soczyste zielenie fasolki kontrastuje ze z艂ocistymi kawa艂kami orzech贸w w艂oskich oraz bia艂ym serem feta. Zapach 艣wie偶o艣ci unosi si臋 w powietrzu, a aromat cytryny podkre艣la naturalne smaki sk艂adnik贸w.

Zaproszenie do kulinarnej przygody

Czas rozpocz膮膰 swoj膮 kulinarn膮 podr贸偶! Przepis na fasolk臋 szparagow膮 z serem feta i orzechami to idealne danie dla mi艂o艣nik贸w lekkich posi艂k贸w pe艂nych smaku. Spr贸buj tego po艂膮czenia delikatno艣ci fasolki z intensywno艣ci膮 sera feta oraz chrupko艣ci膮 orzech贸w w艂oskich ,gwarantujemy Ci prawdziwe uczucie kulinarnej satysfakcji!

Sk艂adniki przepisu

Niezb臋dne przyrz膮dy

Jak zrobi膰 najlepsz膮 fasolk臋 szparagow膮 z serem feta i orzechami?

  • Etap 1

    1. Umyj fasolk臋 szparagow膮 i od艂am ko艅ce.

  • Etap 2

    2. Gotuj fasolk臋 w osolonej wodzie przez 5 minut, a偶 b臋dzie mi臋kka, ale chrupi膮ca.

  • Etap 3

    3. Odced藕 fasolk臋 i zanurz j膮 w lodowatej wodzie, aby przerwa膰 proces gotowania.

  • Etap 4

    4. Na rozgrzanej patelni sma偶 orzechy w艂oskie przez kilka minut, a偶 stan膮 si臋 lekko z艂ociste.

  • Etap 5

    5. Dodaj na patelni臋 ugotowan膮 fasolk臋 oraz sok z cytryny i sma偶 wszystko razem przez 2 minuty.

  • Etap 6

    6. Kruszy膰 ser feta palcami nad patelni膮, mieszaj膮c go r贸wnomiernie z fasolk膮.

  • Etap 7

    7. Dopraw do smaku sol膮 i pieprzem.

  • Etap 8

    8. Prze艂贸偶 potraw臋 do talerza lub miski i podawaj od razu.

tytul pytania - test

Przygotuj pyszne danie z fasolki szparagowej, serem feta i orzechami w艂oskimi! Ta prosta i smaczna kombinacja sk艂adnik贸w stworzy wyj膮tkowe po艂膮czenie smak贸w w Twojej kuchni.

Zacznij od ugotowania 艣wie偶ej fasolki szparagowej, aby zachowa膰 jej chrupko艣膰. Gotuj j膮 przez kilka minut w osolonej wodzie, a nast臋pnie sch艂adzaj w lodowatej wodzie, aby zachowa膰 pi臋kny zielony kolor.

Na rozgrzanej patelni podsma偶 orzechy w艂oskie, kt贸re dodadz膮 nutk臋 s艂odyczy i chrupko艣ci do potrawy. Dodaj sok z cytryny dla lekkiego kwaskowego aromatu.

Po艂am palcami ser feta nad patelni膮 tak, aby r贸wnomiernie roz艂o偶y艂 si臋 na fasolce. Mieszaj delikatnie do momentu, a偶 ser troch臋 si臋 zmi臋knie i 艂adnie po艂膮czy ze wszystkimi sk艂adnikami.

Dopraw ca艂o艣膰 sol膮 i pieprzem wed艂ug swoich preferencji. Mo偶esz te偶 doda膰 ulubione przyprawy lub zio艂a dla dodatkowego smaku.

Prze艂贸偶 gotowe danie do g艂臋bokiego talerza lub miski i podawaj od razu! Ten zestaw smakowy idealnie sprawdzi si臋 jako przystawka lub dodatek do obiadu.

Smak orzech贸w, 艣wie偶a fasolka szparagowa i delikatna konsystencja sera feta stworz膮 niezapomniane po艂膮czenie smakowe. Spr贸buj tego przepisu ju偶 dzi艣 i delektuj si臋 wyj膮tkowym smakiem!

Najcz臋艣ciej zadawane pytania:

  1. Jakie sk艂adniki s膮 potrzebne do przygotowania fasolki szparagowej z serem feta i orzechami?

    Sk艂adniki potrzebne do przygotowania tego dania to: 500g fasolki szparagowej, 200g sera feta, 50g orzech贸w w艂oskich, 2 艂y偶ki oliwy z oliwek, sok z jednej cytryny oraz s贸l i pieprz do smaku.

  2. Jak przygotowa膰 fasolk臋 szparagow膮?

    Aby przygotowa膰 fasolk臋 szparagow膮, nale偶y j膮 umy膰 pod bie偶膮c膮 wod膮 i odci膮膰 ko艅ce. Nast臋pnie trzeba od艂ama膰 twarde cz臋艣ci. Gotuj osolon膮 wod臋 w garnku i wrzu膰 do niej fasolk臋. Gotuj przez oko艂o 5 minut lub a偶 b臋d膮 mi臋kkie, ale nadal chrupi膮ce. Po ugotowaniu odced藕 fasolk臋 i prze艂贸偶 j膮 do miski z lodowat膮 wod膮.

  3. Jak przyrz膮dzi膰 orzechy w艂oskie?

    Aby przyrz膮dzi膰 orzechy w艂oskie, rozgrzej oliw臋 z oliwek na patelni na 艣rednim ogniu. Dodaj orzechy w艂oskie i sma偶 przez kilka minut, a偶 stan膮 si臋 lekko z艂ociste.

  4. Jak doda膰 ser feta do fasolki szparagowej?

    Ser fet臋 kruszymy palcami nad patelni膮 z fasolk膮 i orzechami w艂oskimi. Mieszamy wszystko razem przez chwil臋, a偶 ser troch臋 zmi臋knie.

  5. Jak doprawi膰 fasolk臋 szparagow膮 z serem feta i orzechami?

    Do smaku mo偶na doda膰 s贸l i pieprz.

Najlepsza fasolka szparagowa z serem feta i orzechami ,warto艣ci od偶ywcze i kaloryczno艣膰

Przepis na fasolk臋 szparagow膮 z serem feta i orzechami to pyszne danie, kt贸re nie tylko smakuje wy艣mienicie, ale tak偶e przynosi wiele korzy艣ci zdrowotnych. Fasolka szparagowa jest niskokaloryczna i bogata w b艂onnik, co pomaga w utrzymaniu prawid艂owej masy cia艂a oraz zapobiega zaparciom.

Ser feta dostarcza bia艂ko o wysokiej jako艣ci, kt贸ry jest wa偶nym sk艂adnikiem budulcowym dla naszych kom贸rek. Dodatkowo zawiera wap艅, kt贸ry wspiera zdrowie ko艣ci i z臋b贸w.

Orzechy w艂oskie s膮 藕r贸d艂em t艂uszcz贸w nienasyconych, takich jak kwas oleinowy. Pomagaj膮 one obni偶y膰 poziom z艂ego cholesterolu we krwi oraz chroni膮 serce przed chorobami uk艂adu kr膮偶enia.

Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami to r贸wnie偶 doskona艂e danie dla os贸b maj膮cych problemy z kontrol膮 poziomu cukru we krwi. Ze wzgl臋du na niski indeks glikemiczny fasolki szparagowej i obecno艣膰 bia艂ka oraz t艂uszczu w diecie, posi艂ek ten powoli uwalnia glukoz臋 do krwiobiegu, co pomaga utrzyma膰 stabilny poziom cukru we krwi.

Aby przystosowa膰 ten przepis do okre艣lonych potrzeb dietetycznych, mo偶na dostosowa膰 ilo艣膰 sk艂adnik贸w. Osoby na diecie o niskiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w mog膮 zmniejszy膰 ilo艣膰 fasolki szparagowej i zwi臋kszy膰 ilo艣膰 sera feta oraz orzech贸w w艂oskich. Natomiast osoby na diecie bezglutenowej mog膮 by膰 spokojne, poniewa偶 ten przepis nie zawiera glutenu.

Wa偶ne jest r贸wnie偶 pami臋tanie o zr贸wnowa偶onej diecie jako ca艂o艣ci. Przepis ten mo偶e by膰 艣wietnym dodatkiem do posi艂ku g艂贸wnego zawieraj膮cego 藕r贸d艂a bia艂ka, takie jak mi臋so lub ryby oraz warzywa i zdrowe t艂uszcze.

Fasolka szparagowa z serem feta i orzechami to smaczna

tabela warto艣ci od偶ywczych

AtrybutWarto艣膰
bia艂ka19
b艂onnik7
cholesterol50
Kaloryczno艣膰 (kcal)400
t艂uszczetluszcze
w臋glowodany14

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.