Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka
Przygotowanie (min.): 50
Kalorie (kcal): 1325
Całkowity czas (min.): 40
Ilość porcji: 4
Trudność przepisu: średni
Rodzaj kuchni: kuchnia włoska
Czy szukasz pomysłu na zdrowy i pożywny posiłek, który dostarczy Ci niezbędne dawki białka? Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka to idealna propozycja dla Ciebie! Ta kolorowa i smakowita kompozycja zachwyci Twoje podniebienie i zadba o odpowiednią porcję składników odżywczych.
Proteiny w każdym kęsie
Głównymi bohaterami tego dania są soczyste pulpeciki z mielonego mięsa z indyka. Indyk to doskonałe źródło białka, które jest niezbędne do budowy mięśni oraz regeneracji organizmu. Dzięki temu posiłkowi możesz cieszyć się smakiem bez zbędnych tłuszczów.
Pulpeciki pełne aromatu
Pulpeciki przygotowane według naszego przepisu są wyjątkowo aromatyczne dzięki dodatkowi czosnku i świeżo startego parmezanu. Ich delikatność i soczystość sprawią, że będziesz chciał je jeść na okrągło!
Komponuj swoje dzieło
Właśnie nadszedł czas na stworzenie prawdziwej kulinarnej aranżacji ,bowl'a proteinowego! Na dnie miseczki ułożysz porcję makaronu z czerwonej soczewicy, który dostarczy Ci cennych błonnika i składników mineralnych. Następnie dodasz kilka pulpecików z indyka, które będą stanowiły bogate źródło białka.
Świeże warzywa dla koloru
Aby nadać swojemu dziełu wyjątkowego smaku i świeżości, nie zapomnij dodać ulubionych warzyw. Pomidory koktajlowe, plasterki ogórka oraz garść rukoli wzbogacą Twoją bowlę proteinową o witaminy i minerały.
Dopraw swój smak
Ostatnim krokiem jest polanie całej kompozycji ulubionym sosem ,jogurtem naturalnym lub hummusem. Możesz również eksperymentować z innymi sosami, aby nadać swojej bowlce jeszcze bardziej wyrazisty smak.
Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka to danie pełne zdrowia, aromatu i satysfakcji. Spróbuj go już dziś i pozwól sobie na chwilę kulinarnej przyjemności!
Składniki przepisu
Niezbędne przyrządy
Jak zrobić najlepszy bowl proteinowy z pulpecikami z indyka?
- Etap 1
1. W misce połącz mielone mięso z indyka, jajko, bułkę tartą, posiekaną cebulę, przeciśnięty czosnek oraz starty parmezan. Dopraw solą i pieprzem.
tytul pytania - test
Chcesz zjeść zdrowy i pożywny posiłek, który dostarczy Ci nie tylko smaku, ale również wartościowych składników odżywczych? Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka jest idealnym wyborem dla Ciebie!
W tym przepisie głównym bohaterem są soczyste pulpeciki przygotowane z mielonego mięsa z indyka. Dzięki dodatkowi bułki tartej, cebuli, czosnku i parmezanu każdy kęs ma intensywny smak. Pulpeciki są delikatne w środku i mają chrupiącą skórkę na zewnątrz ,to prawdziwa uczta dla podniebienia!
Ale co to za bowl bez dodatków? Zaserwuj je na łóżku makaronu z czerwonej soczewicy ,to świetna alternatywa dla tradycyjnego makaronu pszennego. Dodaj również warzywa: pomidory koktajlowe, ogórki i rukolę. To nie tylko nadaje potrawie świeżości, ale także dostarcza ważnych witamin i minerałów.
Aby nadać daniu wyjątkowego charakteru, polecam polać je ulubionym sosem ,jogurtem naturalnym lub hummusem. To sprawi, że całość stanie się jeszcze bardziej apetyczna.
Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka można dowolnie modyfikować według swoich upodobań. Dodaj awokado, paprykę, oliwki ,tylko wyobraźnia jest ograniczeniem! Warto również eksperymentować z różnymi sosami, aby odkryć nowe smaki.
Zachęcam Cię do spróbowania tego przepisu i cieszenia się pysznym posiłkiem pełnym białka i wartościowych składników odżywczych. Uczta dla podniebienia czeka na Ciebie!
Najczęściej zadawane pytania:
Jakie mięso można użyć do pulpecików?
Do pulpecików można użyć mielonego mięsa z indyka.
Jak długo należy piec pulpeciki?
Pulpeciki należy piec przez około 20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
Czym można polać bowl proteinowy?
Bowl proteinowy można polać ulubionym sosem, takim jak jogurt naturalny lub hummus.
Jakie warzywa możemy dodać do bowl’a proteinowego?
Możemy dodać świeże warzywa, takie jak pomidory koktajlowe, ogórek i rukola.
Jakie dodatki możemy użyć do bowl’a proteinowego?
Możemy dowolnie dostosować składniki dodatkowe do swoich preferencji smakowych ,dodając np. awokado, paprykę czy oliwki.
Najlepszy bowl proteinowy z pulpecikami z indyka ,pełen wartości odżywczych i niskokaloryczny przepis!
Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka to danie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również jest bardzo zdrowe. Wartości odżywcze przepisu są odpowiednio zbilansowane, co sprawia, że posiłek ten może stanowić cenną część zrównoważonej diety.
Pulpeciki z mielonego mięsa indyczego są doskonałym źródłem białka. Białko pełni wiele funkcji w organizmie ,buduje i regeneruje tkanki, wzmacnia układ immunologiczny oraz wpływa na uczucie sytości. Dzięki temu bowl proteinowy świetnie sprawdzi się jako danie po treningu lub dla osób aktywnych fizycznie.
Węglowodany dostarczone przez makaron z czerwonej soczewicy zapewniają energię niezbędną do działania organizmu. Jednak warto pamiętać o wyborze pełnoziarnistych produktów bogatych w błonnik, który reguluje trawienie i wpływa na poziom cukru we krwi.
Tłuszcze zawarte w przepisie pochodzą głównie z mielonego mięsa indyczego i startego parmezanu. Odpowiednio dobrana ilość tłuszczu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ,dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Bowl proteinowy z pulpecikami z indyka to również źródło błonnika. Błonnik jest niezwykle ważny dla zdrowia jelit ,reguluje trawienie, zapobiega zaparciom i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Wartości odżywcze przepisu podane są na porcję jednej osoby. Jeśli chcesz dostosować danie do swoich potrzeb dietetycznych, możesz zmienić ilość składników lub ich proporcje. Na przykład, jeśli masz większe zapotrzebowanie na białko, możesz dodać więcej mięsa indyczego lub jajek. Jeśli natomiast stawiasz na nisk
tabela wartości odżywczych
| Atrybut | Wartość |
|---|---|
| białka | 120 |
| błonnik | 12 |
| cholesterol | 455 |
| Kaloryczność (kcal) | 1325 |
| tłuszcze | tluszcze |
| węglowodany | 110 |
Podobne produkty
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia izraelska
🔪 Gotowanie tradycyjne
dania i przekąski
🍳 kuchnia grecka
🔪 Gotowanie tradycyjne
Bez kategorii
Bez kategorii
Dania główne
Bez kategorii
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia włoska
🔪 Gotowanie tradycyjne
Dania główne obiadowe
🍳 kuchnia japońska
🔪 Smażenie na patelni