Przepis na wegańskie kofty z grilla

🧡 Miska do mieszania ciasta

🍴 Widelec lub tłuczek

🥤 Blender ręczny lub malakser

🥕 Grill lub patelnia grillowa

⚠️ Łyżka do formowania kotlecików

☕️ Szklanka pomiarowa

🥤️; Szpatułka kuchenna

narzedzia

2 filiżanki ciecierzycy 🥤

1/2 małej cebuli, posiekanej 🥕

3 ząbki czosnku, posiekane 🧄&#xFE0F

1/4 szklanki natki pietruszki, posiekanej ☘️

1/4 szklanki świeżej mięty, posiekanej "⚗"

2 łyżki soku z cytryny "🍊"

2 łyżeczki przyprawy do kofty (może być mieszanka kuminu, kolendry i papryczki chili) "♥"

Sól i pieprz do smaku "％"

Olej roślinny do smażenia       "&#XFE82E"

</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Wymieszaj ciecierzycę w misce tak długo, aż powstanie gładka masa. Możesz użyć blendera ręcznego lub miksować w malakserze.</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Dodaj do masy cebulę, czosnek,natkę pietruszkii i miętę. Dobrze wymieszaj.</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Wlej sok z cytryny oraz dodaj przepisdo kofty. Dopraw solą i pieprzem według własnego gustu.Ponowne dokładnie wymieza</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Ponowne formuj kotleciki o wielkości kul golfowych ze sporzadzonego wcześniej ciasta.</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu. Posmaruj delikatnie olejem. </p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Umieść kofty na grillu lub paelani i smaż przez okolo 4-5 min z każdej strony, aż będą rumiane ich przepaistne</p></li><li><i class="fa fa-check" aria-hidden="true"></i><p property="recipeIngredient">Kiedy kotletki są gotowe możesz podać</p></li> </ul> </div> </div> <div class="post-recipe-notes"> <h3>Instrukcja przygotowania</h3> <p>Wegańskie kofty z grilla:</p><p></p><p>1. Wymieszaj ciecierzycę, aż powstanie gładka masa.</p><p>2. Dodaj posiekaną cebulę, czosnek, natkę pietruszki i miętę do masy ciecierzycy. Dobrze wymieszaj.</p><p>3. Wlej sok z cytryny oraz dodaj przyprawę do kofty. Dopraw solą i pieprzem według gustu. Ponownie dokładnie wymieszaj.</p><p>4. Formuj kotleciki o wielkości kul golfowych ze sporządzonego wcześniej ciasta.</p><p>5. Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu, posmaruj delikatnie olejem.</p><p>6. Umieść kofty na grillu lub patelni i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będą rumiane i chrupiące.</p><p>7. Podawaj gotowe wegańskie kofty jako danie główne lub dodatek do sałatek.</p><p></p><p>Smacznego!</p> </div> <div class="post-recipe-notes"> <h2>Jak zrobić wegańskie kofty z grilla?</h2> <p>Wegańskie kofty z grilla to smakowita alternatywa dla mięsnych kotletów, która przypadnie do gustu zarówno weganom, jak i miłośnikom roślinnej kuchni. Połączenie gładkiej masy ciecierzycy z aromatycznymi przyprawami tworzy niezwykłe danie o intensywnym smaku.</p> <p>Aromatyczna mieszanka cebuli, czosnku, natki pietruszki i mięty nadaje tym kotletom wyjątkowy charakter. Dodatek soku z cytryny sprawia, że są one świeże i orzeźwiające. Przyprawy do kofty dodają im orientalnego akcentu.</p> <p>Podane na gorąco prosto z grilla będą chrupiące na zewnątrz, a jednocześnie delikatne w środku. Możesz je podać jako główne danie lub jako dodatek do sałatek - w obu przypadkach zachwycą Twoje podniebienie.</p> <p>Jeśli nie masz dostępu do grillowanego płomienia, możesz również upiec te wegańskie kotleciki w piekarniku - będą równie pyszne i zdrowe!</p> <p>Zachęcam Cię do wypróbowania tego przepisu - połączenie aromatu śródziemnomorskich przypraw ze smakiem ciecierzycy jest prawdziwą ucztą dla podniebienia! Smacznego!</p> <p>🍳😋🍲</p> </div> <div class="post-recipe-notes"> <h3></h3> <h2>Najczęściej zadawane pytania:</h2> <ol> <!-- Pytanie 1 --> <li><p>Jakie składniki są potrzebne do przygotowania wegańskich koft z grilla?</p><p>Do przygotowania wegańskich koft z grilla potrzebne będą: 2 filiżanki ciecierzycy, 1/2 małej cebuli, 3 ząbki czosnku, 1/4 szklanki natki pietruszki, 1/4 szklanki świeżej mięty, 2 łyżki soku z cytryny, 2 łyżeczki przyprawy do kofty (może być mieszanka kuminu, kolendry i papryczki chili), sól i pieprz do smaku oraz olej roślinny do smażenia.</p></li> <!-- Pytanie 2 --> <li><p>Jak wykonać masę na kofty?</p><p>Aby wykonać masę na kofty należy wymieszać ciecierzycę w misce tak długo, aż powstanie gładka masa. Można użyć blendera ręcznego lub miksować w malakserze.</p></li> <!-- Pytanie 3 --> <li><p>Jak przygotować kofty przed grillowaniem?</p><p>Przed grillowaniem należy dodać do masy cebulę, czosnek, natkę pietruszki i miętę. Następnie dobrze wymieszać. Wlać sok z cytryny oraz dodać przyprawę do kofty. Doprawić solą i pieprzem według własnego gustu, ponownie dokładnie wymieszać.</p></li> <!-- Pytanie 4 --> <li><p>Jak smażyć kofty na grillu?</p><p>Aby smażyć kofty na grillu, należy rozgrzać go lub patelnię grillową na średnim ogniu, a następnie je posmarować delikatnie olejem. Umieścić kofty na grillu lub patelni i smażyć przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będą rumiane i chrupiące.</p></li> <!-- Pytanie 5 --> <li><p>Czy można upiec kofty w piekarniku?</p><p>Tak, wegańskie kofty można także upiec w piekarniku. Należy rozgrzać go do temperatury 200°C i piec kotlety przez około 20 minut, odwracając je raz połowie czasu pieczenia.</p></li> </ol> </div> <div class="post-recipe-notes post-recipe-notes1"> <p property="recipeIngredient"><h2>Wartości odżywcze i kaloryczność wegańskich koft z grilla</h2></p><p property="recipeIngredient"></p><p property="recipeIngredient">1. Kalorie: 400 kcal</p><p property="recipeIngredient">2. Białka: 20 g</p><p property="recipeIngredient">3. Tłuszcze: 10 g</p><p property="recipeIngredient">4. Węglowodany: 60 g</p><p property="recipeIngredient">5. Błonnik: 15 mg</p><p property="recipeIngredient">6. Cholesterol: 0 mg</p><p property="recipeIngredient">7. Sód: 500 mg</p> </div> </div> </p></div></div></div><div id="otwct_1017_row_1" class="otw-row"><div class="otw-eighteen otw-columns end"><div class="otw-sc-divider otw-text-left" style="margin-top: 15px; margin-bottom: 15px;"></div></div></div><div id="otwct_1017_row_2" class="otw-row"><div class="otw-six otw-columns"></div><div class="otw-twelve otw-columns end"><div class="otw_pct_clear otw_post_content-mb30"></div><div class="otw_post_content-nav-single otw_pct_clearfix"><a class="prev" href="https://dianagotuje.pl/rollsy-z-kapusty-pekinskiej-z-warzywami-i-humusem/" rel="prev">« Rollsy z kapusty pekińskiej z warzywami i humusem</a><a class="next" href="https://dianagotuje.pl/3-sposoby-na-ciasto-francuskie/" rel="next">3 sposoby na ciasto francuskie »</a></div> <div id="comments" class="comments-area"> <div id="respond" class="comment-respond"> <h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Dodaj komentarz <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/weganskie-kofty-z-grilla/#respond" style="display:none;">Anuluj pisanie odpowiedzi</a></small></h3><form action="https://dianagotuje.pl/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate><p class="comment-notes"><span id="email-notes">Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.</span> <span class="required-field-message">Wymagane pola są oznaczone <span class="required">*</span></span></p><p class="comment-form-comment"><label for="comment">Komentarz <span class="required">*</span></label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" required>

Nazwa *

E-mail *

Witryna internetowa

Zapisz moje dane, adres e-mail i witrynę w przeglądarce aby wypełnić dane podczas pisania kolejnych komentarzy.