Przepis na pyszne Kuleczki Energetyczne pełne daktyli, orzechów włoskich i nasion chia
Witaj w kulinarnym świecie pełnym energetycznych smakołyków! Chciałabym podzielić się z Tobą przepisem na niezwykłe Kuleczki Energetyczne, które są idealną przekąską dla osób aktywnych i poszukujących zdrowego zastrzyku energii.
Kiedy tylko spróbujesz tych małych kul, poczujesz jak Twój organizm ożywa. Ich intensywny aromat daktyli, delikatna słodycz orzechów włoskich i chrupkość nasion chia sprawią, że Twoje podniebienie będzie tańczyć z radości!
Ten przepis jest dla mnie nie tylko pysznymi kulkami energii. To również droga do wspomnień rodzinnych, gdy spędzałam czas w kuchni razem z moją babcią. Razem formowałyśmy maleńkie kulki pełne miłości i energia rozchodziła się po całym domu.
Przygotowanie tych kuleczek to prawdziwa uczta dla zmysłów. Wszystkie składniki łączę w jedno przy użyciu blendera lub robota kuchennego aż powstanie jedwabista masa gotowa do formowania kul.
A teraz niespodzianka - opcjonalnie możemy dodać do masy kakao w proszku! Odpowiednio dobrana ilość tej czekoladowej nuty nada naszym kulkom jeszcze bardziej intensywnego smaku.
Formowanie kulek to prawdziwa zabawa dla naszych rąk. Wilgotne dłonie pomagają w formowaniu kul, tak aby były poręczne i gotowe do podjadania w każdej chwili.
Po uformowaniu, możemy dodatkowo obtoczyć kuleczki w posypce z wiórków kokosowych lub kakao. To dodaje im nie tylko atrakcyjności wzrokowej, ale również jeszcze więcej smaku i tekstury.
Gdy Twoje małe dzieła sztuki są już gotowe, wystarczy umieścić je na talerzu pokrytym papierem pergaminowym i schłodzić przez co najmniej godzinę. W tym czasie stwardną i nabiorą idealnej konsystencji do spożycia.
Kiedy nadejdzie ten magiczny moment, możesz cieszyć się swoimi domowymi Kuleczkami Energetycznymi jako pyszną przekąską o każdej porze dnia! Możesz też podzielić się nimi ze swoimi bliskimi - gwarantuję Ci, że będą zachwyceni!
Ten przepis jest prosty do wykonania i korzysta z łatwo dostępnych składników. Jeśli jednak nie masz daktyli pod ręką, spokojnie - można użyć suszonych śliwek lub fig jako alternatywy.
Smaczne oraz pełne energii jedzenie może być takie proste! Dlatego, zachęcam Cię do wypróbowania tego przepisu i odkrycia jak niezwykłe smakuje połączenie daktyli, orzechów włoskich oraz nasion chia. Twój organizm będzie Ci wdzięczny za to pyszne uzupełnienie energii!
Będzie Tobie potrzebne
🍲 Blender lub robot kuchenny
🧠 Woda (do zmoczenia rąk)
🥄 Talerz do podawania
📜 Papier pergaminowy
narzedzia
Składniki do przepisu
1 szklanka daktyli 🥜
1/2 szklanki orzechów włoskich 🌰
1/4 szklanki nasion chia ☕️
1/4 szklanki płatków owsianych 🍚️
2 łyżki masła orzechowego 🧈
2 łyżki kakao w proszku (opcjonalnie) ☕️
Opcjonalnie: posypka z wiórków kokosowych lub kakao
Przykładowe składniki alergenowe:
- Orzechy włoskie (ALERGEN)
Instrukcja przygotowania
Włóż wszystkie składniki do blendera lub robota kuchennego.
Blenduj mieszankę przez około minutę, aż składniki będą dobrze połączone i utworzy się jednolita masa.
Zmocz ręce w wodzie (aby uniknąć przyklejenia) i formuj małe kulki z masy. Możesz nadać im dowolny rozmiar - ważne, żeby były poręczne do podjadania!
Jeśli chcesz, możesz obtoczyć kuleczki w posypce z wiórków kokosowych lub kakao dla dodatkowej atrakcyjności.
Umieść kuleczki na talerzu pokrytym papierem pergaminowym i wkładaj je do lodówki na co najmniej godzinę, aby stwardniały.
Gotowe! Teraz możesz cieszyć się swoimi domowymi kuleczkami energetycznymi jako smaczną przekąskę o każdej porze dnia.
Kuleczki Energetyczne z Daktyli, Orzechów Włoskich i Nasion Chia
Przygotuj smaczne i energetyczne kuleczki, które będą idealną przekąską o każdej porze dnia! Wystarczy zaledwie kilka prostych składników, takich jak świeże daktyle, orzechy włoskie, nasiona chia oraz płatki owsiane. Połącz je w blenderze lub robocie kuchennym, aż uzyskasz jednolitą masę. Następnie formuj małe kulki i możesz nawet urozmaicić je posypką z wiórków kokosowych lub kakao dla dodatkowej atrakcyjności.
Dodanie masła orzechowego nadaje tym kuleczkom wyjątkowy smak, który doskonale komponuje się z delikatnym akcentem kakao. Jeśli nie jesteś fanem czekolady, możesz odpuścić ten składnik bez obaw.
Po godzinie w lodówce Twoje kuleczki energetyczne będą gotowe do spożycia. Możesz cieszyć się nimi jako szybką przekąskę po treningu lub podczas słodkiego zastrzyku energii w ciągu dnia.
A co najważniejsze - te kuleczki są zdrowe! Pełne wartościowych składników odżywczych takich jak witaminy, minerały i błonnik. Daktyle dostarczą Ci naturalnej słodyczy bez konieczności dodawania cukru rafinowanego.
Gotowe kuleczki energetyczne mogą być przechowywane w lodówce przez cały tydzień, dzięki czemu masz zawsze pod ręką zdrową i smaczną przekąskę. Nie wahaj się więc eksperymentować z różnymi składnikami - możesz dodać suszone śliwki lub figi, a nawet łyżkę miodu dla dodatkowej słodyczy.
Gotuj i delektuj się tym prostym przepisem na pyszne kuleczki energetyczne! 🍳
Najczęściej zadawane pytania:
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania kuleczek energetycznych?
Składniki potrzebne do przygotowania kuleczek energetycznych to: 1 szklanka daktyli, bez pestek, 1/2 szklanki orzechów włoskich, 1/4 szklanki nasion chia, 1/4 szklanki płatków owsianych, 2 łyżki masła orzechowego oraz opcjonalnie 2 łyżki kakao w proszku.
Jak przygotować masę do kuleczek energetycznych?
Aby przygotować masę do kuleczek energetycznych, należy umieścić wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym i blendować je przez około minutę, aż składniki dobrze się połączą i utworzy się jednolita masa.
Jak formować kulki z masy?
Aby formować kulki z masy, należy zmoczyć ręce w wodzie (aby uniknąć przyklejenia) i formować małe kulki według własnego uznania - ważne jest tylko to, aby były poręczne do podjadania.
Czy mogę obtoczyć kuleczki w posypce?
Tak, jeśli chcesz, możesz obtoczyć kuleczki w posypce z wiórków kokosowych lub kakao dla dodatkowej atrakcyjności.
Jak długo powinny stwardnieć kuleczki w lodówce?
Kuleczki powinny być wkładane do lodówki na co najmniej godzinę, aby stwardniały.
Pyszne Kuleczki Energetyczne z Daktyli, Orzechów Włoskich i Nasion Chia - Wartości odżywcze i kaloryczność
1. Kalorie: 1230 kcal
2. Białka: 19 g
3. Tłuszcze: 51 g
4. Węglowodany: 182 g
5. Błonnik: 23 g
6. Cholesterol: brak danych (dań roślinnych nie zawierają cholesterolu)
7. Sód: 8 mg