Przepis na pyszne i niskokaloryczne tosty pełnoziarniste - tylko 300 kalorii!
Wszyscy kochamy tosty. Te chrupiące, złociste kromki chleba, rozpływający się ser i aromatyczna wędlina - każdy składnik tworzy niezwykłe połączenie smaków, które sprawiają, że nasze podniebienia tańczą z radością. Ale czy zastanawialiście się kiedyś, ile kalorii zawierają te pyszne przekąski?
Tosty mogą być różnorodne - od prostych tostów z serem żółtym i szynką do bardziej wyszukanych kombinacji smakowych ze świeżymi warzywami lub egzotycznymi dodatkami. Bez względu jednak na rodzaj tostu, cieszą nas swoim wyglądem i zapachem już na samym początku.
Dla mnie osobiście przygotowanie tostów ma wyjątkowe znaczenie. Prowadzi mnie ono w podróż kulinarnej do wspomnień z dzieciństwa. Wspólnie z rodzeństwem spędzałam czas przy stole pełnym tych pysznych kanapek: mama piekła chleb pełnoziarnisty a my nadziewaliśmy go ulubionymi składnikami. To był moment szczęścia dla wszystkich naszych zmysłów - widok apetycznych kromek chleba pokrytych sera topiącego się między dwiema warstwami szynki oraz niepowtarzalny zapach, który unosił się po całym domu.
Pamiętam, jak z niecierpliwością czekałam aż tosty zostaną wyjęte z opiekacza. Kiedy wreszcie trafiały na talerz i odczuwałam ten pierwszy chrupiący kęs - czas stawał w miejscu, a ja byłem we własnym kulinarnej raju. Dlatego chciałabym podzielić się tym przepisem z Wami i zaprosić Was do odkrycia tych samych przyjemności.
Te tosty mają nie tylko niesamowity smak, ale również można je dostosować do swoich preferencji. Możesz użyć swojego ulubionego sera lub eksperymentować ze składnikami dodatkowymi. A co najważniejsze - są stosunkowo niskokaloryczne! Nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej przekąski ze względu na liczbę kalorii!
Teraz możemy cieszyć się pysznymi tostami bez żadnych wyrzutów sumienia. Przygotuj sobie te chrupiące kromki pełnoziarnistego chleba, rozsmaruj delikatnie masło, ułóż plasterki sera żółtego i szynki... Już czujesz ten aromatyczny zapach unoszący się po Twojej kuchni? To znak, że czas wkroczyć w świat pysznych tostów!
Będzie Tobie potrzebne
🍳 Opiekacz do tostów lub patelnia grillowa
🥪 Rozgrzewacz chleba
🥤 Nóż do smarowania masła
🧂️♂️ Taca pod opiekacza do tostów lub tacka grillowa
🍲 Łopatka kuchenna (do obracania tostów)
⏺️ Zegar minutnikowy (do odmierzania czasu grillowania)
narzedzia
Składniki do przepisu
4 kromki chleba pełnoziarnistego 🍞
Masło do smarowania 🧈
4 plasterki sera żółtego 🧀
4 plasterki szynki lub innego ulubionego wędliny 🥓
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej opiekacz do tostów lub patelnię grillową.
Na każdej kromce chleba rozsmaruj cienką warstwę masła po jednej stronie.
Na dwóch kromkach chleba ułóż po dwa plasterki sera żółtego i dwa plasterki szynki.
Przykryj drugimi dwiema kromkami chleba, tak aby strona z masłem była na zewnątrz.
Umieść tosty w opiekaczu lub na rozgrzanej patelni grillowej i zamknij go delikatnie.
Grilluj tosty przez około 3-5 minut, aż będą chrupiące i ser będzie roztopiony.
Wyjmij tosty z opiekacza lub patelni i pozostaw je przez kilka sekund, aby się nieco ostudziły przed podaniem.
Jak przygotować pyszne i niskokaloryczne tosty pełnoziarniste?
Czy wiesz, ile kalorii mają tosty? Przygotuj pyszne i chrupiące tosty z pełnoziarnistego chleba, sera żółtego i ulubionej wędliny. Ten prosty przepis sprawi, że Twoje śniadanie lub przekąska będą nie tylko smaczne, ale także niskokaloryczne. Na każdej kromce chleba rozsmaruj delikatną warstwę masła, a następnie ułóż plasterki sera i szynki. Grilluj tosty przez kilka minut, aż ser się roztopi i całość nabierze chrupkości. Podawaj je gorące - są doskonałe zarówno solo jak i ze smacznymi dodatkami, takimi jak keczup czy musztarda! Każda porcja (2 tosty) zawiera około 300 kcal. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się smakiem domowych tostów o wiele zdrowszych niż te kupowane gotowe!
Najczęściej zadawane pytania:
Jakie składniki będą potrzebne do przygotowania tostów?
Do przygotowania tostów będziesz potrzebować: 4 kromki chleba pełnoziarnistego, masła do smarowania, 4 plasterki sera żółtego oraz 4 plasterki szynki lub innego ulubionego wędliny.
Jakie są instrukcje do przygotowania tostów?
Instrukcje są następujące: 1. Rozgrzej opiekacz do tostów lub patelnię grillową. 2. Na każdej kromce chleba rozsmaruj cienką warstwę masła po jednej stronie. 3. Na dwóch kromkach chleba ułóż po dwa plasterki sera żółtego i dwa plasterki szynki. 4. Przykryj drugimi dwiema kromkami chleba, tak aby strona z masłem była na zewnątrz. 5. Umieść tosty w opiekaczu lub na rozgrzanej patelni grillowej i zamknij go delikatnie. 6. Grilluj tosty przez około 3-5 minut, aż będą chrupiące i ser będzie roztopiony. 7. Wyjmij tosty z opiekacza lub patelni i pozostaw je przez kilka sekund, aby się nieco ostudziły przed podaniem. 8. Podawaj gorące tosty jako przekąskę lub śniadanie - świetne są również z dodatkami jak keczup czy musztarda!
Jakie jest przybliżone wartość odżywcza tostów?
Przybliżona wartość odżywcza tostów wynosi około 300 kcal na porcję (2 tosty).
Ile czasu zajmuje grillowanie tostów?
Tosty należy grillować przez około 3-5 minut, aż będą chrupiące i ser będzie roztopiony.
Z czym można podawać tosty?
Tosty można podawać jako przekąskę lub śniadanie. Świetnie smakują również z dodatkami takimi jak keczup czy musztarda!
Pyszne i zdrowe tosty pełnoziarniste - tylko 300 kalorii!
1. Kalorie: 580 kcal
2. Białka: 32g
3. Tłuszcze: 38g
4. Węglowodany: 28g
5. Błonnik: 4g
6. Cholesterol: 100mg
7. Sód: 980mg